Efter en lättare uppvärmning samlade fystränare Hakeem Araba den blåvita truppen i en cirkel. Sen drog han igång ett stentufft fyspass.
Blåvitt-truppen delades först upp i de fyra ändarna av fotbollsplanen. Sen skulle de, på max en minuts tid, löpa runt hela planen - innan de fick en minuts vila.
Sen var det dags igen. Gång, på gång, på gång. Med en ständigt pushande Hakeem Araba i mittcirkeln.
Efter tio minuters konstant löpning började spelarna krokna rejält på sina håll. Flera av dem undrade högljutt hur länge till det hela skulle pågå.
"Mina ben är som kryckor" och "vad fan är det som pågår?", hördes bland annat vid planen.
Då meddelade Hakeem Araba att samtliga spelare skulle springa sex varv till. Till mångas förtvivlan.
De allra flesta bet dock ihop och klarade av att fullfölja passet, innan de föll som käglor till backen.
En av spelarna som klev av under löpningens gång var Ramon Pascal Lundqvist, 27.
- Det är bra detta, det bygger styrka, men det är verkligen tufft, säger han efter träningen.
Hur tufft var det i dag?
- I dag var det riktigt tufft.
Du såg inte helt nöjd ut över att springa så mycket?
- Haha, nej, vissa dagar är man starkare och andra är man lite svagare.
Ramon Pascal Lundqvist var öppet irriterad på Araba när fyspasset pågick. Efteråt kramade de om varandra - och satt och stretchade ihop i flera minuter.
- Relationen med Hakim är jättebra. Det är hatkärlek. Det är inte det roligaste att springa, springa, springa tills man kollapsar. Men sen känner vi på matcherna att det känns skitbra. Då är det bara bra.
Lundqvist berättar vidare att Araba inte var arg på honom för att han klev av löpningen.
- Vi hade pratat om det innan så det var okej.
Efter monsterlöpningen fortlöpte Blåvitts träning länge och väl - och klockade slutligen in på två timmar och 13 minuter.
Hur är det att försöka få igång benen efter ett sånt löppass?
- Haha, ja, det är tufft. Men det går bra.
Bland de absolut starkaste på löpningen var August Erlingmark, Oscar Pettersson, Tobias Heintz, Benjamin Brantlind - och knäskadade Arbnor Mucolli.
Yttermittfältaren har inte spelat match sedan augusti på grund av en korsbandsskada, men har varit med allt mer ute på planen under lägret i Portugal. Däremot undviker han fortsatt matchliknande situationer på träningarna.
- Formen är jättebra. Jag försöker hänga med mina kamrater här när vi springer. Sen är det klart att knät inte är helt där det ska vara än, säger Mucolli.
Han berättar att han inte var beredd på att han skulle hänga med så bra på det tuffa löppasset.
- Jag blev lite förvånad själv faktiskt, om jag ska vara ärlig. Men jag tror att jag har en bra grundform. Jag tror att det är det som är svaret.
Hakeem Araba berättar sedan om dagens fyspass.
- Vi vill självklart försöka göra lite högintensitetsjobb med spelarna. Nu när vi närmar oss säsongen vill vi växla upp lite till. Det var ett fantastiskt jobb av spelarna, säger Araba.
Visste spelarna om vad som väntade dem i dag?
- Nej, jag har berättat det för dem en gång och då var de för förberedda. Jag vill att de alltid ska vara förberedda. Ibland kan det bli mer och ibland kan det bli mindre tufft.
Har du kört något hårdare pass med dem innan?
- Det får du fråga dem, säger Araba med ett brett leende.
- Mitt mål är inte att bryta ner dem. Mitt mål är att pusha dem. Det är det jag försöker mitt bästa för att göra.
Hur svårt är det att hitta rätt balans, så att spelarna inte skadar sig?
- Det är det svåraste. Det handlar om att dag för dag lyssna, se, studera och prata med dem. Jag försöker lägga det på en nivå som jag tror att de ska klara av - så att vi inte övergör det.
Älskar eller hatar spelarna dig just nu, tror du?
- Haha, nu gillar de mig inte men efter att vi har ätit tror jag att de kommer att gilla mig igen.