Han har sett videon flera gånger i efterhand.
IFK Göteborg jagar ett ledningsmål mot IFK Värnamo på Gamla Ullevi med 20 minuter spelade.
Då ska Arbnor Mucolli snabbt byta riktning för att vinna tillbaka bollen på gästernas planhalva. Men foten fastnar i den torra gräsmattan - och knät viker sig omedelbart.
Han skriker ut sin smärta.
- Jag kände direkt att något var helt fel. Jag började skrika och blev rädd, för jag kunde inte sträcka ut benet. Det kändes så konstigt, säger han.
Då kommer IFK Göteborgs fysioterapeut Kaj Leuther och lagläkare Pall Jonasson in på planen. Medan de försiktigt testar knät genom att böja det fram och tillbaka frågar Mucolli om han får resa sig upp och jogga.
- Pall sa nej och jag kunde direkt se i hans ögon att det var allvarligt.
Två dagar efteråt får Arbnor Mucolli röntgensvaret: Det främre korsbandet är av - och även en del av menisken är skadad och behöver sys.
Det tar sedan ett tag för svullnaden att lägga sig, men närmare tre veckor efter skadan utförs slutligen operationen i Göteborg av Jón Karlsson, som jobbade i Blåvitt under 38 år fram till och med 2021.
- Han är jättebra på knäoperationer så jag var i trygga händer.
Därefter blir Arnor Mucolli sängliggandes hemma i en veckas tid.
***
När han i dag, drygt åtta veckor efter den allvarliga knäskadan, blickar tillbaka på den första tiden gör han det med en dyster ton i rösten.
- Den första veckan var jobbig. Jag kunde inte göra så mycket. Jag gick försiktigt med kryckor när jag väl skulle röra på mig. Sen efter den veckan var det också segt, men då kunde jag börja göra lite små övningar, säger Mucolli.
Under den första tiden fick han stor hjälp av sin mamma och flickvän.
- De har gett mig mycket stöd. De har nog tyckt att jag har varit lite jobbig i perioder, men de har hjälpt mig mycket.
Mucolli rehabar sin knäskada. Foto: IFK Göteborg.
Nu väntar en lång rehabilitering. Hur många månader som kommer passera innan knät är fullt läkt är däremot svårt att veta. Det brukar nämligen vara väldigt individuellt från fall till fall. Men vanligtvis rör det sig om mellan nio till tolv månader.
- Det är klart att jag hoppas att det ska gå snabbt, men jag är mest fokuserad på att göra en bra rehabilitering så att jag inte blir skadad igen. Om det då handlar om sju, åtta eller tio månader är inte så viktigt. Jag vill komma bra och stark tillbaka.
Vad har du fyllt dagarna med under skadeperioden hittills?
- Jag har varit mycket hemma. Jag har kollat på mycket fotboll, pratat med familjen, kollat Netflix… Jag har inte gjort jättemycket.
Vad har du tittat på för filmer eller serier?
- Det har blivit något Prison Break-marathon, säger han och fortsätter:
- Men jag har mest kollat fotboll. Jag har sett alla min brors matcher (Agon Mucolli i danska FC Fredericia), jag är glad över att han gör succé. Sen har jag kollat lite Premier League, Champions League och allsvenskan.
Med tiden har 25-årige Mucolli kunnat göra allt fler rehabövningar.
- I början var det verkligen tufft. Det var jobbigt. Men nu kan jag gå utan kryckor och göra mina små övningar i gymmet. Det har blivit bättre och så klart kändes det även bra att vara tillbaka på Kamratgården och träffa alla, i stället för att bara vara hemma och kolla serier.
Att kunna vara tillbaka på träningsanläggningen och träffa lagkamraterna har betytt mycket för honom, berättar han.
- När man sitter hemma med alla tankar blir det jobbigt. Man hamnar snabbt i negativa tankar. Det betyder mycket att få komma tillbaka och umgås med alla och inte bara sitta för sig själv.
Vad har de negativa tankarna handlat om?
- Tankar som hur man kommer tillbaka och vilken effekt skadan har på en. Kan jag komma tillbaka på samma sätt? Är jag samma spelare efteråt? Även när man ser sina lagkamrater åka i väg på match och man själv inte har något inflytande… Det blir snabbt negativa tankar.
- Men jag vill inte hamna i de tankarna så jag försöker vara positiv - även om det inte finns mycket positivt just nu.
Vad gör du för att komma ur de negativa tankarna?
- Jag pratar med familjen och med mina vänner. Såna grejer hjälper. Min bror har hjälpt mig väldigt mycket. Stödet från familjen betyder allt.
Arbnor Mucolli visar stor tacksamhet gentemot så väl klubbledare i IFK Göteborg som lagets sjukgymnaster. Två lagkamrater som har betytt lite extra är Anders Trondsen och Hussein Carneil, som bägge har tagit sig igenom svåra knäskador tidigare.
- Jag har pratat mycket med dem och de har gett mig stöd. De har varit där för mig. Jag har haft många frågor, både till sjukgymnaster och folk som har varit borta en längre tid med skadeproblem. De har verkligen hjälpt mig.
När han nu försöker blicka framåt hoppas Arbnor Mucolli att den värsta perioden är passerad för honom.
- Just nu går det framåt. Men det kommer säkert också komma perioder med lite mindre framgång, då blir det säkert segt och man vill att det ska gå snabbare. Men då får jag bra hjälp att ta det lugnt.
***
Samtidigt som Arbnor Mucolli själv har slitit hårt med sin knäskada har hans lagkamrater i IFK Göteborg gått fortsatt tungt i allsvenskans bottenstrid.
- Jag ska vara ärlig. När vi spelar och jag inte kan ha något inflytande är det jättesvårt för mig. Bara att se dem på träning och att jag inte kan vara med… det är inte roligt. Det är svårt att se.
- Det värsta är att jag inte har något inflytande. Jag vill hjälpa till - oavsett om det går bra eller dåligt.
Arbnor Mucolli var själv en stor bidragande faktor till att IFK Göteborg räddade det allsvenska kontraktet i fjol. Nu är Blåvitt i en liknande sits med sju omgångar kvar. Då tror Mucolli stenhårt på sina lagkamrater.
- Självförtroendet är inte bra just nu men det finns kvalitet. Det är det som kommer att rädda oss. Jag tror hundra procent på att vi klarar det.