För nästan exakt två år sedan värvades högerbacken tillbaka till Malmö - klubben som han tillhörde mellan 2014-2017 - efter en sväng i MLS. Anton Tinnerholm hann spela sex matcher förra säsongen innan ljumskproblemen tog vid.
En problematik som även hans pappa Stefan hade under sin karriär, berättar MFF-stjärnan när han möter media för första gången på länge.
Tinnerholm missade tre månaders spel innan beslut togs om en ljumskbråckoperation förra sommaren. Säsongen 2023 var därmed färdigspelad för 33-åringens del. Tinnerholm var tillbaka i träning under försäsongen och fick till slut komma in i tre matcher i våras.
Sedan kom nästan bakslag i ljumsken, på en träning innan sommaren. Därefter har Tinnerholm knappts synts till på träningsplanen, utan nästan enbart inne i Eleda Stadions gym.
- Det har varit en prövande tid, det ska man inte ljuga om. Klart att det är tufft att gå in i gymmet när de andra går ut på planen och har roligt. Att inte vara en del av det. Jag försöker ändå att vara positiv när jag väl är här, för jag får väldigt mycket energi av grabbarna och allt runt omkring. Men hemma och sånt kommer många tankar, säger han och fortsätter:
- Man vill bara vara på planen och hjälpa till. Det är upp och ner men samtidigt kan jag bara göra det som jag kan påverka här, och köra på. Sedan kommer tankar att komma, men om jag kan göra allt här så kommer jag närmare planen.
Tinnerholm utvecklar om tankarna, som han ventilerar hos MFF:s psykolog Sverker Fryklund.
- Att det inte kommer gå. De har kommit när jag fått bakslag. Sedan går det några dagar och sedan kör man igen, det är inte mer än så. Men just när man ska köra igång igen så är det svårt att koppla bort det där, och jag är inte så dum att jag kan lura mig själv. Jag har pratat mycket med psykolog här också, om att de (tankarna) får vara där, sedan får man fokusera på det man kan påverka.
Det finns ingen målbild för en återkomst. Det handlar bara om att bli hel igen, och inte känna smärta vid skott och passningar. Chefstränaren Henrik Rydström pratade i våras om att det kändes svårt att hålla tillbaka en spelsugen Tinnerholm från alla träningsmoment.
Nu gäller det istället att bygga något långsiktigt.
- Det börjar kännas bra igen. Om det inte vore för min historik så skulle jag vara jävligt positiv nu. Jag ska börja springa ute på planen i nästa vecka, är tanken. Jag har byggt upp en tålighet i ljumsken helt enkelt. Det är ett ljumskfäste som är skadat men sedan gäller det att bygga upp musklerna runt omkring, säger Anton Tinnerholm.
Är det värt det (att vänta)?
- Ja, när vi firar guld här så får man en påminnelse om att det är det här man tränar för. På så sätt var det gött att kunna njuta lite med laget. Men det är klart att det inte är så roligt att gå in i gymmet varje dag. Många gånger tränar jag hårdare än vad laget gör också, det är långa och tuffa pass.
Tinnerholm har ingen förhoppning om att ens spela i Europa League-matcherna efter nyår, utan skämtar istället om att det i så fall skulle vara i finalen. Väl tillbaka tror han att den egna kvaliteten ska vara hög nog.
Men Tinnerholm vågar inte förvänta sig spel i den allsvenska premiären nästa år.
- Jag har inte satt någon målsättning. Eller, det är att börja spela fotboll igen. Sedan när det sker, det får man se, för det har varit lite för många bakslag. Det blir tufft mentalt då när det inte blir som man tänkt sig. Det är bättre att bara tänka att man ska bygga upp något på sikt, avslutar han.